SEBEOBRANA
Vyučujeme základní I pokročilé techniky sebeobrany se zaměřením na osobní ochranu a rychlé ukončení konfliktu či boje. Motorika pohybů a tréninkové techniky vycházejí ze starých asijských armádních systémů s přihlédnutím k metodikám z výuky moderních kontaktních bojových umění jako je Kickbox a MMA, tak aby bylo možné praktikovat válečné umění boje se cvičenci z 21. století během skupinových lekcí.
Průběh hodiny:
- Rozběhání, základní rozhýbaní rukou a nohou
- Rozcvičení pohybového aparátu
- Warm up cardio + strečink
- Pohybové hry - agility
- Cviky pro zvýšení odolnosti těla
- Základní techniky pádu, bloků, kopů, úderu apod.
- Nácvik obranných technik (obrana proti držení, škrcení, úderu, při stržení na zem, boj na zemi a další.
- Obrana proti: jednomu útočníkovi, více útočníkům a ozbrojenému útočníkovi
- Drillové nácviky
Co s sebou na první hodinu?
- Triko, dlouhé kalhoty nebo tepláky (důležité je zakrytí kolen kvůli nácvikům na zemi)
- Sportovní obuv do tělocvičny - běžecká nebo turictická
- Ručník
- Láhev s vodou