SEBEOBRANA

Vyučujeme základní I pokročilé techniky sebeobrany se zaměřením na osobní ochranu a rychlé ukončení konfliktu či boje. Motorika pohybů a tréninkové techniky vycházejí ze starých asijských armádních systémů s přihlédnutím k metodikám z výuky moderních kontaktních bojových umění jako je Kickbox a MMA, tak aby bylo možné praktikovat válečné umění boje se cvičenci z 21. století během skupinových lekcí.

Průběh hodiny:

  • Rozběhání, základní rozhýbaní rukou a nohou
  • Rozcvičení pohybového aparátu
  • Warm up cardio + strečink
  • Pohybové hry - agility
  • Cviky pro zvýšení odolnosti těla
  • Základní techniky pádu, bloků, kopů, úderu apod.
  • Nácvik obranných technik (obrana proti držení, škrcení, úderu, při stržení na zem, boj na zemi a další.
  • Obrana proti: jednomu útočníkovi, více útočníkům a ozbrojenému útočníkovi
  • Drillové nácviky

Co s sebou na první hodinu?

  • Triko, dlouhé kalhoty nebo tepláky (důležité je zakrytí kolen kvůli nácvikům na zemi)
  • Sportovní obuv do tělocvičny - běžecká nebo turictická
  • Ručník
  • Láhev s vodou